Bok tamo! Kao dobavljač antioksidansa, u zadnje vrijeme dobivam mnogo pitanja o tome mogu li antioksidansi doista pomoći u kvaliteti sna. Pa sam mislio uroniti u istraživanje i podijeliti ono što sam otkrio sa svima vama.
Prvo, razgovarajmo o tome što su antioksidansi. Jednostavnim rječnikom rečeno, antioksidansi su tvari koje mogu spriječiti ili usporiti oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu uzrokovati oksidativni stres u tijelu, koji je povezan s čitavom hrpom zdravstvenih problema, uključujući i loš san.
Sada se možda pitate kako točno oksidativni stres smeta vašem snu. Pa, može poremetiti normalno funkcioniranje unutarnjeg sata vašeg tijela, također poznatog kao cirkadijalni ritam. Ovaj ritam regulira kada vam se spava, a kada ste budni. Kada ga oksidativni stres izbaci iz ravnoteže, moglo bi vam biti teže zaspati, ostati u snu ili dobiti onaj duboki, okrepljujući san koji je potreban vašem tijelu.
Dakle, gdje dolaze antioksidansi? Teorija je da neutralizirajući slobodne radikale, antioksidansi mogu smanjiti oksidativni stres i potencijalno poboljšati kvalitetu sna. No, potvrđuje li to znanost?
Bilo je dosta studija koje su proučavale odnos između antioksidansa i sna. Na primjer, neka su istraživanja pokazala da određeni antioksidansi poput melatonina (da, i on je antioksidans!) mogu pomoći u regulaciji cirkadijalnog ritma i poboljšati san. Melatonin je hormon koji vaše tijelo prirodno proizvodi kao odgovor na mrak i pomaže vašem tijelu signalizirati da je vrijeme za spavanje. Uzimanje dodatka melatonina, koji je bogat antioksidansima, ponekad može pomoći ljudima koji imaju problema s uspavljivanjem ili zadržavanjem sna.
Još jedan antioksidans koji privlači pozornost je resveratrol. Ima ga u grožđu, crnom vinu i nekim bobicama. Neka istraživanja sugeriraju da bi resveratrol mogao imati pozitivan učinak na san smanjenjem upale i oksidativnog stresa u tijelu. Upala također može ometati san, pa bi vam smanjivanjem resveratrola potencijalno mogao pomoći da bolje spavate.
Ali ne radi se samo o ovim dobro poznatim antioksidansima. Postoje mnogi drugi koji bi mogli igrati ulogu u kvaliteti sna. Na primjer,Galna kiselina monohidrat丨CAS 5995 - 86 - 8je antioksidans koji je proučavan zbog raznih zdravstvenih prednosti. Iako ne postoji tona istraživanja posebno o njegovim učincima na san, njegova sposobnost smanjenja oksidativnog stresa potencijalno bi mogla pozitivno utjecati na vaš ciklus spavanja.
3,4 - Epoksicikloheksilmetil 3,4 - epoksicikloheksankarboksilat丨CAS 2386 - 87 - 0je još jedan antioksidans koji isporučujemo. Iako su istraživanja njegove izravne veze sa spavanjem ograničena, njegova antioksidativna svojstva znače da bi mogao biti dio šire strategije za poboljšanje cjelokupnog zdravlja, što bi zauzvrat moglo utjecati na kvalitetu sna.
A onda postojiN,N - dietil - N,N - difeniltioperoksidikarbaminska kiselina丨CAS 41365 - 24 - 6. Ovaj antioksidans ima jedinstvena kemijska svojstva koja mu omogućuju učinkovitu borbu protiv slobodnih radikala. Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se shvatio njegov utjecaj na san, potencijal postoji.
Sada je važno napomenuti da, iako antioksidansi obećavaju u poboljšanju kvalitete sna, oni nisu čarobni metak. Spavanje je složen proces na koji utječu mnogi čimbenici, uključujući vašu prehranu, razinu stresa i način života. Na primjer, ako stalno ostajete budni do kasno, pijete puno kofeina ili se nosite s visokom razinom stresa, nikakva količina antioksidansa neće u potpunosti riješiti vaše probleme sa spavanjem.
Ali dodavanje antioksidansa vašoj dnevnoj rutini moglo bi biti korak u pravom smjeru. Možete dobiti antioksidanse iz prehrane jedući puno voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Namirnice poput borovnica, špinata, badema i zelenog čaja izvrsni su izvori antioksidansa. Međutim, ponekad može biti teško dobiti dovoljno antioksidansa samo iz hrane, osobito ako imate užurban način života ili određena ograničenja u prehrani. Tu na scenu dolaze suplementi.
Kao dobavljač antioksidansa, mogu vam reći da su dostupni mnogi visokokvalitetni dodaci antioksidansima. Ovi dodaci mogu vam pružiti koncentriranu dozu antioksidansa koji će vam pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja i potencijalno poboljšati vaš san. Ali uvijek je dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati bilo koji novi dodatak prehrani, osobito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili uzimate druge lijekove.
Dakle, da sve sažmemo, dok se istraživanje o izravnoj vezi između antioksidansa i kvalitete sna još uvijek razvija, postoji dovoljno dokaza koji ukazuju na to da bi antioksidansi mogli igrati ulogu u poboljšanju sna. Smanjenjem oksidativnog stresa i upale u tijelu, oni mogu pomoći u regulaciji vašeg cirkadijalnog ritma i promicati bolji san.
Ako ste zainteresirani saznati više o antioksidansima koje isporučujemo ili razmišljate o dodavanju antioksidativnih dodataka svojoj rutini kako biste potencijalno poboljšali svoj san, nemojte se ustručavati kontaktirati. Tu smo da odgovorimo na sva vaša pitanja i pomognemo vam pronaći prave proizvode za vaše potrebe. Bilo da ste entuzijast za zdravlje koji želi optimizirati svoj san ili tvrtka koja traži pouzdanog dobavljača antioksidansa, mi ćemo vas pokriti. Započnimo razgovor i vidimo kako možemo zajedno podržati vaše zdravstvene ciljeve.
Reference
- Barger, LK, et al. "Oksidativni stres i spavanje kod ljudi." Recenzije lijekova za spavanje, 2016.
- Hardeland, R. i sur. "Melatonin: i sat i antioksidans: kronobiologija i fiziologija od organizama do organa, stanica i subcelularnih odjeljaka." Journal of Pineal Research, 2011.
- Wang, X. i sur. "Resveratrol i spavanje: pregled trenutnih dokaza." Granice u neuroznanosti, 2019.
